Вечно бројиш калорије и то је потпуно разумљиво. Али такође - вероватно то радите погрешно, а један од најплоднијих светских тренера за исхрану жели да то знате.
Мак Лугавере је један од највиших нивоа извоза у Њујорку, објављујући разумне информације у свету дезинформација и детоксикационог чаја.
Објавивши своје 327.000 Инстаграм пратилаца, Лугавере је недавно одвагао на дебату о бројању калорија, постављајући исто питање Економиста недавно постављен: „с обзиром на то да велика већина дијета не успева, да ли би калорија могла бити једна од највећих заблуда у историји дијете?“
Ако узмемо времена да разоткријемо проблем са ригидним праћењем килоџула од самозваних инфлуенцера, ово је Маков одговор.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Иако је признао бројање калорија „може бити корисно за неке (људе) & хеллип; да бисте проценили енергетски садржај калоријске густе модерне прерађене хране и видели како се уклапају у (њихов) енергетски биланс “, и водиће вас„ поред платоа за повећање или губитак килограма “, Мак је затим нагласио своју почетну премису - ако сте већ били бројећи калорије са циљем да будете здрави, лајете погрешно дрво.
„Генерално мислим (и истраживање подржава) & хеллип; (бројање калорија) мање је потребно када се држите минимално прерађене хране која вас пуни, а да не дајете прекомерну енергију из комбинованог шећера и масти. “
„Бројање калорија“, додао је тада, „нови је феномен који омогућава технологија. Али број калорија у храни подлеже великој грешци. А да не помињемо страну „калорија“ у једначини енергетског биланса тешко је измерити и подложна је флукту на основу хормона, мускулатуре, нивоа активности и још много тога. “
За понети?
„Ако вам бројање калорија (онда) на сваки начин и даље ради! Нема сумње да то може да успе. Само имајте на уму да се многи од нас сналазе (и постижу здраво тело и тежину коју желимо) без тога. “
Пикуед? Ево неколико главних Мак-ових савета како постизање енергетског биланса (или дефицита) учинити лакшим.