Нутриционистички тренер открио најгору грешку при пребројавању калорија коју људи праве

Вечно бројиш калорије и то је потпуно разумљиво. Али такође - вероватно то радите погрешно, а један од најплоднијих светских тренера за исхрану жели да то знате.



Мак Лугавере је један од највиших нивоа извоза у Њујорку, објављујући разумне информације у свету дезинформација и детоксикационог чаја.

Објавивши своје 327.000 Инстаграм пратилаца, Лугавере је недавно одвагао на дебату о бројању калорија, постављајући исто питање Економиста недавно постављен: „с обзиром на то да велика већина дијета не успева, да ли би калорија могла бити једна од највећих заблуда у историји дијете?“



Ако узмемо времена да разоткријемо проблем са ригидним праћењем килоџула од самозваних инфлуенцера, ово је Маков одговор.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Мак Лугавере (@маклугавере) дана 18. јула 2019. у 12:42 ПДТ



Иако је признао бројање калорија „може бити корисно за неке (људе) & хеллип; да бисте проценили енергетски садржај калоријске густе модерне прерађене хране и видели како се уклапају у (њихов) енергетски биланс “, и водиће вас„ поред платоа за повећање или губитак килограма “, Мак је затим нагласио своју почетну премису - ако сте већ били бројећи калорије са циљем да будете здрави, лајете погрешно дрво.

„Генерално мислим (и истраживање подржава) & хеллип; (бројање калорија) мање је потребно када се држите минимално прерађене хране која вас пуни, а да не дајете прекомерну енергију из комбинованог шећера и масти. “

„Бројање калорија“, додао је тада, „нови је феномен који омогућава технологија. Али број калорија у храни подлеже великој грешци. А да не помињемо страну „калорија“ у једначини енергетског биланса тешко је измерити и подложна је флукту на основу хормона, мускулатуре, нивоа активности и још много тога. “



За понети?

„Ако вам бројање калорија (онда) на сваки начин и даље ради! Нема сумње да то може да успе. Само имајте на уму да се многи од нас сналазе (и постижу здраво тело и тежину коју желимо) без тога. “

Пикуед? Ево неколико главних Мак-ових савета како постизање енергетског биланса (или дефицита) учинити лакшим.

  1. Спавајте више и боље
  2. Дизати тегове
  3. Држите се непрерађеног поврћа, целог воћа и меса / рибе / јаја
  4. Користите орашасте плодове и семе као преливе за разлику од грицкалица
  5. Избегавајте ДОДАНИ шећер и масти
  6. Избегавајте паковану, прерађену храну
  7. Избегавајте пића са калоријама